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壁球运动令人惊叹十大益处终于知道为什么这么多人打壁球

壁球作为一项体育运动在世界范围内广受欢迎。壁球是一项室内运动,两位或者四位球员使用球拍击打空心的橡胶球在壁球场地中比赛。

壁球运动是一项快速发展的运动,对于心血管有莫大的好处。并且这项运动任何年龄段都可以玩,很容易上手。有许多改良的游戏类型和各种各样的设备可以用来适应各种规模和技能水平的运动,使壁球可以作为休闲或竞技运动。

跳跃、旋转、急停、俯身、冲刺和跑步都是身体在一场比赛中必须做出的动作。因此,这项运动需要并培养其运动员的灵活性,并且这些动作会使运动员在急跑急停、开始和改变方向上变得更加敏捷。壁球需要在球场上保持速度和平衡,尤其是当你爆发力量迫使自己快速移动时,同时要保持准确的判断力和身体平衡,这是击球的必要条件。

壁球运动促进良好的手眼协调能力,如反复观察球和调整身体和手,可以在有竞争的压力下,达到锻炼身体的目的。眼球运动、手部动作和你所看到的东西协调控制能提高运动的准确性和运动的敏捷性。当我们停止参与这种协调活动时,手眼协调能力会下降,所以壁球是一项确保协调能力充分发挥的首要运动。

持续的壁球运动,会用到其它运动不涉及的范畴动作,而在一场壁球运动中却非常需要,这些运动会使你的关节和韧带得到拉伸,增强身体柔韧性和血液流动。如果你可以用灵活的步伐配合球拍覆盖球场尽可能多的地方,那么不但可以节省体力,还可以减少失球的次数。经常打壁球会提高你的柔韧性,确保肌肉在每场比赛中得到最大的伸展。

从比赛开始,你的眼睛就要一直盯着球。你要确保精神和视觉集中,知道球在哪里和飞行路线,并用余光观察对手的动作和位置,找到突破对手的机会。

打壁球可以帮助你获得身体力量和运动力量的能力。这样,你就可以用球拍快速、准确地击球。壁球的运动可以很好的锻炼腿部、手臂和腹部,与此同时进行的有氧运动可以帮助你保持健康的体重。在运动中不断的急停、跨步或者冲刺运动都会燃烧大量的卡路里——30分钟内平均消耗500卡路里。

壁球运动有跑步、跳跃、跨步、俯身等等都会使你的心脏和肺保持最高工作效率。一场激烈的壁球赛会使你的心率保持在较高的水平,心脏肌肉更加强壮,更多的血液泵到大脑和身体,当更多的氧气供应给肌肉时,无疑增强了耐力。

无论是自己独自打球还是和朋友一起,壁球中心和俱乐部都会提供友好的打球环境和比赛。这样确保每一个热爱壁球的人都能与他人比赛,得到想要的锻炼。健身房和俱乐部的友好环境,为球员提供结新朋友的机会。

在一场壁球比赛后,不管是否赢得比赛,球员都会培养出一种成就感和信心。在壁球这样的激烈比赛当中,让一个人的体能最好的提升,能够增强自尊和自信以及他人的肯定感。

如果你是一个刚开始打壁球的人,你练习的是95%的身体和5%的精神。一旦身体条件得到改善,练习就变成了95%的智力和5%的体力。现在你可以专注于游戏策略,而不是屏住呼吸,以防错过击球。把注意力集中在球上,你的对手和你周围的环境会提高你的思维敏捷性和空间意识。

壁球是一种很好的一种减压方式,尤其是特别紧张的一天之后。如果你对工作、家庭生活或其它任何事情感到愤怒或沮丧,一场壁球可以帮助你“消除”这些负面情绪。接下来是一种满足感和放松感,因为你的消极能量在球场中消耗殆尽。

干货!壁球的5种实战技巧

今天给大家介绍5种壁球的实战技巧,虽然难度不大,但比较实用,最重要的是比赛场上要带脑子。

首先在脑中判断击打的球是否能反弹到发球区的后方墙壁上。球在反弹时不要击打在后墙太靠上的位置,也不要因力度不够,未触及后墙,最理想的结果是球停留在后墙与场地之间的角落里。尝试让球在前墙的落点控制在接发球线以上,但尽可能低的地方。其目的是把你的对手限制在后场,使其离开“T”的主导位置。

当你的对手为了占据“T”位的主导位置时,会尽量减少你将球打在后场的角落里。因此你只要尽量让球远离对手,对手就会难以击球并且行动也会受到限制。打过场球时,角度一定要大,这样对手就无法截击,只能乖乖的去后场。

这是一种常规的击球方式,就是使球尽量靠近侧墙并保持直线落在后场的角落里。这样能够驱使对手远离“T”位,还能够限制对手的进攻和截击。如此,对手将处于守势,回球时的角度和力度都会受到限制。

无论是前场球还是后场球,击球后就要快速的回到T位。一般采取大步向球,身体能够迅速的到达击球点,并能够快速返回T位,并准备下一次击球。能牢牢控制“T”位的球员,就能够占据球场上的主导位置。

在赛场上,大多数球员因为紧张只会机械的挥拍,并没有考虑到对手的想法与位置。每次击球只是试图击败对手或者只是被动的防守回球。在不了解对手实力的情况下,可以向四个角落里击发球,让对手在四个角落来回调动,疲于奔命,既可浪费体力,又可从中发现弱点。最重要的是赛前尝试观看对手以前的比赛,了解对手的优势和弱点,从而制定有针对性的策略,这样才是真的保险。

英国一哥尼克马修的绝密壁球技巧

Nick Matthew生于1980年,于2010年首次登上世界第一宝座、现世界排名第四、三次世界冠军、三次获得英国壁球公开赛冠军,一次香港壁球公开赛冠军、六次英国国家壁球赛冠军,所以人称“

八字练习是壁球训练的一个基础课程,要求选手站在T区,将球击打正墙反弹至侧墙再弹回T,连续击打正手反手,是对控球技巧的练习。

在网站上你能轻松找到Nick Matthew的武功秘籍,视频中Matthew在一分钟之内就连续完成了83次八字练习。

根据八字球的击打次数,我们将选手分为初级选手,中级选手以及高级选手,连续击打50次以内为初级选手,50-200次为中级选手,连续击打200次以上是高级选手。

壁球步伐也可以称为“移动策略”,正如壁球运动有“高速运动的国际象棋”的美誉,高手的每一步不仅考虑到当时的情况,同时也会考虑到对手下一步棋而综合产生应对策略,例如如何占据有利位置改变形势,产生回T、改变球路、吊小球甚至绝杀等等的有利局面。

观摩高手的步伐,会发现:他们的每一次启动小跳步都正好是对手击球的瞬间,时机把握的特别好。步伐灵动飘逸,保证你用最小的体力完成整场比赛。

小跳步起着步伐之间衔接的纽带作用。每一次的击球都要回T,这时会有一个小跳步,也就是下一次击球的启动步,也就是说上一次完整步伐的最后一步就是下一次完整步伐的启动步。

对策:有充分的时间回T,这时候,你就要放慢回动步伐速度,节省体力,让你回动的最后一步正好合上对手击球的瞬间。

调节自己步伐的快慢,回动的最后一步(下一次步伐的启动步)正好合上对手击球的瞬间,就完美的掌握了Nick Matthew的移动步伐。