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暑假零基础学篮球应该有目的的分级练习不同的基础内容

高考进行中,暑假也如期到来,各种层次价格不同的篮球训练营如商场促销般,琳琅满目,对于想借暑假期间提升篮球的学员以及学员家长们,似乎并不知道训练营的教练会教什么,对于篮球技能有会有如何的提升,有多少提升。

那么,我们希望在这方面为您提供帮助,同时也能为教练员们对于学员的学习进阶提供一点的教学方案参考。

下面,我们提供有关如何教青少年篮球运动员的一些建议。我们将其分为3个等级。当您完善每个级别时,您可以进入下一个级别,以学习更多的技能和概念。

作为一般准则,年龄与学习等级必然挂钩。根据年龄和技能水平,您将以不同的速度逐步提高水平。您可能会注意到,您将花4年的时间与7至10岁的孩子一起学习1级课程。同时,在与一群13岁的年轻人第一次打篮球两个星期之后,您也许可以升至2级。

我建议每年回到1级开始。每年许多高中和大学教练都从1级开始。他们比青年队进步更快。这是让球员年复一年地加深完善基础的好方法。

在一个级别上学习练习所有这些技能可能需要几年的时间,这还可以!对于青年学员,我们希望专注于长期发展,而不是11岁时赢得多少场比赛。 而是首先要有坚实的基础。我们不应该在一年之中就把所有的运球动作和运动进攻的内容全部学习完。不知道在学习过程中,根据程度不同,做适当的增加或削减学习量,将不会有好的学习效果。

上篮-我们应该用双手练习很多上篮。目标应该是左手和右手都能好地上篮!学习跳出正确的脚。右手上篮时,应该先迈左腿。左手上篮时,应该先迈右腿。这个难度并不小,但是要努力。我们需要从靠近篮筐的位置开始,不要运球,刚开始只练习熟悉步伐。一旦添加了运球,我们在左手上篮时就应该用左手运球。反之亦然。步法-学习三重威胁定位,在不移动的情况下在左右脚上旋转,跳停,并在三重威胁位置将球接住后立即摆向篮筐。应该花很多时间在步法上!投篮形式-对于这个年龄段的人,我们强烈建议使用较小的球和较低的篮筐。如果无法做到这一点,可以使用肘部力量,这将使投篮更有力量。控球-我们应该用左右手都能均衡地运球。基本的运球动作,例如速度运球,交叉,保护球运球和背后运球。运动和运动技能-学习如何奔跑,跳跃和着陆,跳跃,停止,横向移动,下蹲,弓步和任何其他基本运动。传球-练习基本的胸部位置传球,击地传球和长传。进行2对2和3对3的大量比赛练习(不要运球不停)。这能让我们获得更多的实战体验,并有足够的空间来操作和使用学到的新技能。防守-学习基本防守姿势和基本的断球原则。不必在学习防守上花费太多时间。随着年龄的增长,将逐渐在防御上花费更多时间。而在第一阶段的学习中,每次练习专注于5至10分钟就足够了。基本的无球原则:-停留在人与球之间-如果球在面前,就想办法断球!对于这个年龄段的人,我们出于发展目的而反对区域防御。

第二、第三阶段的学习内容,将在后续的文章中介绍给大家,如果大家在练习,学习过程中有什么问题,可以在评论区沟通。

当下高中体育篮球训练的基本特征

篮球运动是高中体育教学的重要项目,一直深受师生欢迎。但是在实际教学中,由于教师未能采取有效的教学措施,导致篮球教学效率低下。高中生处于青春期阶段,不仅精力旺盛,而且学习力强,因此需要加强高中生对篮球运动的认识,强化篮球技能的训练。因此,本文立足于此展开细致论述:

由于高考带来的应试压力,导致大部分师生都将时间以及精力放在语数外等文化课的学习上,忽略了体育训练的重要性。而篮球课程作为体育教学的重要一环,虽然深受师生欢迎,但是大多数学生仍然没有对篮球训练形成正确的认知,认为篮球运动只是兴趣项目,不需要花费时间精力额外学习[1]。再加上体育并未真正纳入高考范畴内,自然更加无法引起学生的重视。除了少数喜欢篮球的学生,大部分学生实际上并未意识到篮球训练的价值以及意义,从而无形中降低了篮球教学的成效。

篮球教学效率低下的主要原因是,教师长期采取单一的训练方式。尽管高中生已经成年,拥有成年人的思维,但是这并不意味着学生能够对一成不变的教学模式全盘接受。很多教师只是完成了教学任务,却忽略了教学创新性的问题,导致学生对篮球训练兴致匮乏。因此,篮球训练不能再沿袭过去的“套路”,而是需要积极创新,这样才符合当前学生的学习需求。

高中是个体成长的重要阶段,尽管学生生理发育完善,但是心理仍然不够成熟。处于青春阶段的他们,具有独立人格,格外渴望来自师长的肯定和尊重。由于这一特殊心理需求,教师在教学过程中必须注意教态语言,懂得为学生营造情感氛围,拉近师生的距离,关注学生心理层面的需要[2]。只有教师发自内心爱护学生,学生才能放下戒备,愿意信任教师,从而有利于增进师生情感,最终提升体育教学的效果。

以“运球教学”为例。在教学过程中,教师将男女混合分成两大组,然后要求学生以面对面的形式站好。接着,要求第1组第1位同学进行运球,然后交叉传给第2组第1位学生,进而传给第1组第2位学生,以此类推。在这个过程中,球不能掉下来。如果谁发生失误,就需要在全班同学面前表演一个节目,或者以小组为单位接受惩罚。通过这样的游戏形式,既能活跃课堂氛围,还能降低学生的疏离感,强化学生之间的沟通交流,增进师生情感,帮助学生摆脱来自文化课的压力。

早期的体育教学中,由于部分教师未能明确制定教学规划,导致篮球教学相对随意,很难真正提高教学效率。因此,想要提高篮球教学效率,教师必须制定出明确的教学目标。只有目标清晰、可执行性强,才能真正提高单位课时内的教学质量[3]。因此,教师需要认真规划每一堂课的教学内容,同时细化每一节课需要完成的任

首先,教师需要对学生人数进行统计,同时整理队伍,帮助学生尽快投入课堂教学。然后利用15分钟的时间进行热身运动,如健身操、跑步、韧带拉伸等等,让学生的身体“热”起来,活动肢体,放松关节,从而最大程度避免运动损害的发生。剩下的25分钟,才是真正的篮球技能训练。如学习某项技能时,教师需要进行合理的课时规划,用丰富有趣的课堂活动激发学生对篮球运动的热爱。同时,教师还需要制定课堂纪律,管理学生的课堂表现,监督学生的不良行为

在制定篮球教学方案时,教师需要考虑多重因素。既然学生是教学的主体,那么学生的兴趣、身体机能、体育基础以及性格心理等因素都需要纳入考量范围,做到真正的个性化教学。不仅如此, 为了激发学生对篮球运动的兴趣,教师可以利用信息技术手段播放一些NBA的篮球视频,或者和篮球相关的电影,调动学生的好奇心,让学生喜欢上篮球项目。与此同时,教师还需要结合教学内容选取恰当的教学方式,用多元化的手段丰富教学内容,提高教学质量,这样才能提升教学效率。

在实际生活中,由于大部分女生对篮球不感兴趣,导致教师在教学时常常忽视了对女生进行篮球技能训练,这是一种教学偏见。没有谁是天生喜欢篮球的,作为教师需要善于引导学生的兴趣,而不是本末倒置。如教师可以教给女生一些较为简单的篮球技能,还可以在篮球阶段性教学结束后,开展一些丰富有趣的篮球竞技赛, 如3v3、5v5篮球比赛,邀请学生参与。此外,还可以增加花式篮球、传球、运球等比赛项目,进一步扩充篮球教学内容,提高篮球训练的趣味性。

篮球水平的增长不是一日实现的,不仅需要长时间大量训练, 还需要长时间进行技能纠错。纠错,同样是篮球教学的核心内容, 对提高学生的技能水平具有重要影响。在当下的篮球教学中,教师常常扮演着纠错教学的主体,尽管这确保了纠错的科学性,但是教师精力有限,不可能对每个学生进行一对一纠错。因此,教师可以借助小组合作形式丰富纠错教学。

总而言之,在高中阶段开展篮球体育教学,教师需要尽可能创新教学手段,提高学生对篮球运动的思想认识,让学生意识到篮球课程的存在价值。为了激发学生的学习热情,教师还需要转变教学观念,用多元化手段以及内容丰富篮球教学,如此才能真正提高学生对篮球的兴趣,进而促进篮球教学质量的提升。

篮球进攻战术基础配合包括哪些?

切入队员要掌握好切入时机,利用假动作和速度。传球选手注意用假动作牵制对手。

突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时,及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。

掩护合作是一种合作方法,使进攻队员选择正确的位置,用合理的技术动作阻挡队友防守队员的移动路径,使同伴摆脱防守,获得进攻机会。

掩护队员的行动要隐蔽。掩护队员要注意用假动作吸引对方,同伴到达掩护位置后,摆脱对方的动作要突然迅速。

策应合作是进攻队员向后或侧面抓住篮球后,以他为枢纽,配合队友的切入或掩护而形成的一种内外合合作方法。